puma666 trening

Zamiast przeklinac to cardio, moze to wykorzystac ? Zrob mi na pojutrze tabelke excelowska z podzialem na godziny tj. kiedy twoj trening, kiedy przymusowe cardio. Jak nie da sie wyeliminowac, wykorzystajmy to na plus. EDIT: Jenak na pojutrze, na jutro mam mezocykl i dziewczyny. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2010-01-01 22:06:48

[...] śledze ostatnio co się dzieje w tym dziale odnośnie sW + siłka i sie ciesze bardzo ze ostatnio sporo dyskusji bo akurat bardzo mnie to inrteresuje więc głównie do Ciebie puma666 powiem conieco o sobie i przedstawie swój plan oraz pytania na podstawie tego co pisałeś, najpierw coś o sobie: 20lat, 76kg, 186cm od 2 lat dosyć intensywnie SW 3- 4 [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: czarl09 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 19 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 65 OBWÓD [...]

Puma666 wyobrażam sobie jak bardzo jesteś zajęty tymi eksperymentami i w ogóle udzielaniem rad Wrzucam tutaj mimo to plan treningowy eksperymentu 4 i prosiłbym Cię o korektę: Trening siłowy: Dzień 1 Klatka, Grzbiet A1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 6s. A2. Rozpiętki na ławce skośnej 5s. B1. Podciąganie się na drążku 6s. B2. [...]

[...] 10-12 serii lacznie max. Na male partie 8 - 9 serii lacznie max. W skali tygodnia. Podziel kazdy trening na "groa-dol" i np 1a push :Gora ciezka, dol lekko 2a pull :Gora lekko, dol ciezko 1b push :Gora lekko, dol ciezko 2b pull :Gora ciezko, dol lekko Przebuduj trening i reszta jutro. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-08-10 22:50:01

[...] bylo zabawniej - na kazdym treningu wiekszosc glow bedzie podpalac sie w innej kolejnosci i nigdy nie bedziesz musial dlugo tego obiegu katowac. Jeden obszar niemal zawsze bedzie zostawal na deser. Ale jak pisalem - ten RDL moze okazac sie cool, ale moze i palic CNS. Zobaczymy jak sie zachowa. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-11-09 01:57:30

[...] sa dla ciebie. Interwaly, obwody lub/i sprinty. Tobie aeroby szkodza! No chyba ze chcesz w przyszlym roku nie na debiuty, a na maraton gdanski pojechac i wygrac nagrode najchudszego biegacza z najwieksza dolna opona ;) EDIT: Tzn. dobrze zrozumialem ze od poniedzialku startujemy z mega wycinka ? Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-12-06 12:29:32

[...] same procenty koniec. tu powinien byc zgon. Trening PM Powtwarzasz dokladnie to samo co na poczatku - swieczki na czteroglowe + na koniec lydki. Wspiecia stojac 7/7/7 do oporu rampa. Na koniec 1 seria wspiecia stojac ale plasko na ziemi jako dopalenie. Reszta tj wtorek,sroda jak sie wyspie... Zmieniony przez - puma666 w dniu 2010-02-22 06:38:54

[...] ktore zmienia twoje cialo. To one ksztaltuja cala sylwetke naraz. Reszta tylko dopelnia. Progresuj porzadnie w nich, a bedziesz wielki. Jednoczesnie sa to cwiczenia ktorych technike musisz miec opana bezblednie, inaczej grozi ci ciezka kontuzja. KAZDE CWICZENIE JEST ROBIONE Z OBCIAZENIEM Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-03-11 19:53:07

[...] godzine pozniej Co do białko/twaróg: Kazde naturalne pozywienie, dobrena pod wzgledem skladu i celu, zawsze bedzie po stokroc lepsze od jedzenia chemicznego. Zaden marketing tego nie zmieni. Jak sie zastanawiasz czy bialko czy twarog -> wybierz twarog. Zdrowiej, lepiej, naturalniej, taniej. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-05-26 17:36:57

[...] miesniowej, wprowadzenia wiekszego deficytu, zwiekszenia poziomu metabolizmu, zastosowania szoków neurologicznych i efektow hipertfoii w cyklu redukcyjnym. Ale to wymaga inteligentnej redukcji. Nie tylko minus na diecie, FBW, bieganko, tak iles tygodni i wio. Ludzie juz dawno wyszli z jaskini. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-04-08 23:28:36

[...] wlasciwy (bez rozgrzewki i chlodzenia) nie powienien trwac dluzej niz 45 min. Takze stosuj sie do przerw. Im dluzej cwiczysz (powuzej 30 min) tym mniejsze przyrosty. Pozdrawiam ps. Nastepnym razem za 4-5 tygodni przypomnij ze masz miec obnizona intensywnosc barkow i ogolnie lzejszy trening. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-10-17 12:09:36

Apokalipsa, o traceniu masy nic nie wspomniałem. Nie jestem zielony, kontroluje obwody i wszystko jest jak trzeba Jeśli chodzi o trening to w moim dzienniku w notkach są posklatane treningi, ćwiczę intuicyjnie, czas karteczek minął Przygotowuję się do zawodów kulturystycznych ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE [...]

MolderDist pogadaj z puma666 on ustalił mi trening i tez mialem problemy z bicepsem i klatką i teraz pięknie rosną mięsnie

[...] dal Christian, to majstersztyk. No chyba ze nei zalezy ci na poteznej masie to rob to co rozpisales. Pamietaj - HSS nie nazywa sie "the most powerful program ever..." bez powodu. Na tym robi sie pare kilo dobrego czystego miesa w 16 tygodni, nie kundlij planu to bedzie ci sluzyl. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-06-22 17:16:26

[...] zygzaki. Po przykladowy prawidlowy i kompleksowy trening miesni brzucha dla kulturysty zapraszam do mojego ekspetymentu w dziale dla zaawansowanych. Od widocznosci i poziomu tluszczu jest dieta. Od wielkosci, grubosci i odstepow sa cwiczenia masowe i ciezary z ludzkim zakresem powtorzen 15-10. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-08-15 17:10:00

Sorry, ze się wtrącam - ale nie ma sensu zakładać nowego tematu. @puma666, napisałeś: Niech zgadne twoj trening na klate przypomina: Plaska sztanga Skos sztanga Rozpietki a twoj trening na barki wyglada: Szeroki wycisk sztangi Podciaganie sztangi do brody itd Jesli tak - natychmiast go przerwij. Zastanowiło mnie jedno - czy to, aby [...]

puma666 mam nadzieję, że nie podejrzewasz że jestem z Kif'u, (chociaż nie mam nic do nich), napisałem ten trening tylko dlatego, że jest ciekawy i chyba mało osób zna taki sposób wykonywania powtórzeń. Nie szkodzi, że taki trening był już znany od dawna na pewno warto przypomnieć co jakiś czas.

[...] W Grzbiecie i klatce beda tzw pola manewru - bedziesz mogl wybrac z posrod 1-2-3 cwiczen. Niestety nie we wszystkich cwiczeniach. Plus jest taki ze trening sklada sie z trzech roznych dni na plecy. A o ile sie nie myle, ty bedziesz musial kombinowac tylko w jednym, wiec nie powinno byc zle. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-11-04 15:05:18

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: zymek358 PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST: +180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: jakieś 5 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 89-91 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 43 OBWÓD ŁYDKI: 41.5 OBWÓD UDA: 61 OBWÓD [...]